Crossfit brengt ons naar een ontoereikende houding. Dat wil zeggen, een afgeronde rug naar de schouderbladen en de schouders naar voren rollen.
Een zachte mobilisatie is net zo belangrijk als een spierrek!
Het loslaten van de borstspanning kan helpen bij de dagelijkse houding en training (bijvoorbeeld door uw schouders los te laten).
Doel
Kinetische precisie
Een zachte mobilisatie met herhaling kan de bloedtoevoer naar het gemobiliseerde wervelniveau verbeteren.
Deze bloedtoevoer voedt de wervel (capsule, schijf, spier, ligament, ...) door hem meer en meer mobiliteit en flexibiliteit te geven;
Dit is om gewrichtsblokkering te voorkomen en ook om de wervelmobiliteit te verbeteren.
De thoracale wervelkolom is de opkomst van verschillende zenuwen die een groot deel van ons lichaam beheersen in zijn basisactiviteit zoals het hart, de longen, maag, dikke darm, spieren, enz.
Executie
Zodra de beweging wordt gecontroleerd en geassimileerd: voer deze uit met een pauze van 3 seconden op het meest gevoelige gebied voordat u opnieuw heen en weer gaat in de bovenrug.
Tips van de fysiotherapeut
Aandachtspunten
belangrijk: Deze informatie wordt hier gepresenteerd als onderdeel van de ontdekking van de reikwijdte van fysiotherapie. Deze oefeningen moeten zonder pijn worden uitgevoerd en vormen geen fysiotherapiebehandeling. Als de pijn aanhoudt, neem dan rechtstreeks contact op met de fysiotherapeut voor een klinische beoordeling.
