Menu
Een afbraak of scheuring van de hamstrings wordt meestal veroorzaakt door:
De behandeling kan in principe 6 weken na de afbraak of scheuring beginnen.
Doel
Kinetische precisie
Het is belangrijk om samen met uw therapeut de oorzaak van het probleem te zoeken om herhaling van de verwonding te voorkomen.
Afgezien van de risicofactoren die in de inleiding worden gepresenteerd, is het van essentieel belang om de algemene houding te analyseren, maar ook de mobiliteitsbeperkingen bij het bekken en andere gewrichten.
Het is ook noodzakelijk om een verhouding Hamstring / Quadriceps-equivalent te vinden om elk risico op letsel te voorkomen.
De oefening moet worden goedgekeurd door uw therapeut.
Geen pijn is toegestaan!
Executie
Progressie in snelheid: traag tijdens de eerste dagen, gemiddeld daarna (bijvoorbeeld 1 week)
Herhalingsvoortgang: Na elke week is het belangrijk om tijdens de repetitie te rijden. 8 herhalingen aan het begin om 15 herhalingen in de volgende weken te bereiken.
Ga daarna door met het veranderen van de snelheid zonder het aantal herhalingen te veranderen.
Om deze spieren gedeeltelijk te behandelen, denk aan:
Tips van physiotherapeut
Deze behandeling moet geleidelijk en langzaam worden uitgevoerd, zodat de pezen en spieren goed kunnen helen om een normalisatiefase te bereiken.
Deze oefening is belangrijk om de genezing te verbeteren tijdens een geschikte fysiotherapeutische behandeling.
belangrijk: Deze informatie wordt hier gepresenteerd als onderdeel van de ontdekking van de reikwijdte van fysiotherapie. Deze oefeningen moeten zonder pijn worden uitgevoerd en vormen geen fysiotherapiebehandeling. Als de pijn aanhoudt, neem dan rechtstreeks contact op met de fysiotherapeut voor een klinische beoordeling.