Stabiliseer de knie en enkel
Het is duidelijk dat met vermoeidheid ons lichaam minder reactief is wat kan leiden tot verlies van stabiliteit, gebrek aan concentratie en / of verlies van kracht = risico op letsel.
Een goede proprioceptie kan het mogelijk maken om deze verliezen aan evenwicht te compenseren en de val of beweging te voorkomen, laesie (verstuiking van de knie, verstuiking van de enkel, verlenging enz ...)
Als gevolg hiervan kunnen specifieke oefeningen interessant zijn om te integreren in de sportbeoefening.
Kinetische precisie
La proprioception désigne la perception de notre corps dans différentes positions grâce à des capteurs internes dans les muscles et tendons…
Het evenwicht wordt ook beïnvloed door zicht en gehoor, wat bij een tekort kan leiden tot een afname van de regulatie van de balans.(blinde persoon, pathologie van het binnenoor)
Doel
- Activeer verschillende interne receptoren om een goede positie van de knie en enkel te behouden tijdens sportbewegingen.
-Controleer en beheers de verschillende verliezen van balans.
-Intrain de hersenen voor mogelijk verlies van stabiliteit om passende antwoorden te initiëren.
-Vermijd schadelijke posities die pathologieën kunnen creëren (knie-instabiliteit = pijn).
Executie
3 sets van 10 uitvoeringen per been.
Tips van physiotherapeut
Voor een betere stabiliteit bij ontvangst op de abbmat, kijk gewoon verder en maak een punt.
Aandachtspunten:
– Sauter en un temps sur le abbmat genou fléchi.
– Maintenir la position sur une jambe fléchie 3 secondes avant de recommencer l’exercice.
– Ne pas bloquer la respiration
Informatie : We herinneren ons hier gepresenteerd in de context van de ontdekking van de reikwijdte van fysiotherapie. Deze oefeningen moeten zonder pijn worden uitgevoerd en vormen geen fysiotherapiebehandeling.
Als de pijn aanhoudt, neem dan rechtstreeks contact op met de Moveo Clinic fysiotherapeut voor een klinische beoordeling.